COVID-19
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Mis 11 consejos ADICIONALES .
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( Prepárate para . . . En caso de padecer . . . NO perecer )
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1. Dormir al menos 8 horas con sueño de buena calidad, a obscuras y sin ruidos. Durante el sueño profundo tus glándulas craneales (pineal e hipófisis) mandan señales hormonales reparadoras y defensoras a todo tu cuerpo. El desvelo baja tremendamente tus defensas. |
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2. Mantente bien hidratado. debes tomar con frecuencia líquidos. Si tus secreciones nasales y bucales son fluidas se van rápido al estómago donde el ácido clorhídrico se encargará de eliminar los virus y bacterias que ya hayan alcanzado a llegar a tus mucosas. |
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3. Asolearse diario, cabeza, brazos y espalda (no en los ojos). La luz solar es bactericida y viricida, atraviesa tu piel. No exageres porque te provocaras un cáncer de piel, 5 a 10 minutos diario son excelentes. Además tu piel al asolearse produce vitamina D confirmada como un potente factor anti covid-19. |
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4. Disminuye lo más que puedas la comida chatarra porque aumenta tu colesterol, triglicéridos e insulina; ésto conduce a hipertensión, obesidad, diabetes e infartos. Estos padecimientos hacen más grave un COVID y con mayor riesgo de morir. |
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5. Come todos los dias una ración de ensalada de verduras frescas o al vapor. contiene vitaminas y minerales antioxidantes como selenio y zinc, que mantendrán tu defensas al tope. |
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6. Come todos los dias una buena ración de fruta fresca, es rica en vitamina C y antioxidantes, que fortalecen tu sistema inmunológico. |
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7. Evita el estrés lo mas posible, no entres en discusiones, Cuenta hasta diez y respira hondo. El estrés libera cortisol y adrenalina que abaten tu sistema inmunológico. |
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8. Que no se te olvide el cepillado de dientes después de tus comidas, aprovecha para cepillar ligeramente la lengua y las encías. Si usas un astringente para hacer colutorios (buches) finales, es mucho mejor. |
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9. Haz ejercicio moderado un rato diariamente, usa una caminadora o sal a caminar si puedes ir a lugares muy abiertos. No exageres hasta llegar al agotamiento, sería contraproducente. Tus latidos por minuto no deben pasar de (160 - edad) |
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10. Evita reuniones innecesarias. Estudia, trabaja y socializa lo más posible por internet. Usa las vías modernas de comunicación con tu celular, como Whatsapp, Facebook, Twitter, Sky, Zoom, Email, etc. |
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11. Durante tu Descanso Digestivo Diario habrá una depuración de todo el cuerpo incluyendo VIRUS invasores, pero sólo a condición de que sea un descanso digestivo SIN calorías: Durante esas horas sólo podrás beber agua, agua mineral, té o café sin azúcar; Sólo así, SIN calorías, tu metabolismo cambiará a "Modo-Limpieza" destruyendo los virus Covid-19 que ya se estén duplicando dentro de tus células. Usa mi fórmula: Horas de Descanso Digestivo Diario . = . edad ÷ 7 + 7 |
Cumplamos al 100 % las 11 recomendaciones GUBERNAMENTALES: |
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1. Quédate en casa, sal sólo a lo muy indispensable y regresa en cuanto puedas. No es tiempo para fiestas ni reuniones sociales. |
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2. Lava tus manos correctamente, por 20 segundos al menos, siempre con jabón, primero las palmas, luego el dorso y entre los dedos. después las puntas de los dedos, las uñas y por último ambas muñecas. |
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3. El lavado de manos es al despertar, al acostarte, al regresar a casa, antes de tomar cada alimento, después de ir al baño y cada que se ensucien por alguna labor o motivo. |
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4. El uso de cubre-bocas es obligatorio desde que sales de casa, y también debe usarse en el hogar si alguno de sus miembros tiene algún padecimiento. |
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5. Mantén el distanciamiento social recomendado de por lo menos un metro y medio. Esto aplica también en casa si hay algún enfermo. |
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6. Si es necesaria una comunicación frente-a-frente, debe ser breve y entonces además deben usarse por ley caretas y/o mamparas transparentes. |
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7, No saludes de mano, y mucho menos de abrazo y beso. Sólo agita la mano, saluda de codos para mostrar afecto o inclína brevemente la cabeza para mostrar respeto. |
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8. Al entrar a un lugar público o cuando haya la menor duda de que has tocado alguna superfie que pueda estar contaminada usa gel antibacterial con alcohol al 70% o más. |
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9. Evita tocarte los ojos, las fosas nasales y la boca, porque puedes llevar el covid-19 a tus mucosas. Actualmente el uso de cubre-bocas nos recuerda que debemos abandonar éste mal hábito. |
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10. Toser o estornudar con etiqueta significa que si por alguna razón toses o estornudas debes hacerlo cubriéndote con un pañuelo o cubriendo tu boca y nariz con la parte interna del codo doblado en ángulo. |
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11. Mantente alerta de los calendarios de vacunación según tu edad, suscríbete a tiempo y acude a tus citas, deben ser dos dosis por lo menos. |