Médica Itzáes, Av. Itzáes 252, Colonia García Ginerés, Teléfonos: 999 925 7056 y 999 920 4295

COVID-19

  • Mis 11 consejos ADICIONALES .

  • ( Prepárate para . . . En caso de padecer . . . NO perecer )

  1. Dormir al menos 8 horas con sueño de buena calidad, a obscuras y sin ruidos. Durante el sueño profundo tus glándulas craneales (pineal e hipófisis) mandan señales hormonales reparadoras y defensoras a todo tu cuerpo. El desvelo baja tremendamente tus defensas.
2. Mantente bien hidratado. debes tomar con frecuencia líquidos. Si tus secreciones nasales y bucales son fluidas se van rápido al estómago donde el ácido clorhídrico se encargará de eliminar los virus y bacterias que ya hayan alcanzado a llegar a tus mucosas.
3. Asolearse diario, cabeza, brazos y espalda (no en los ojos). La luz solar es bactericida y viricida, atraviesa tu piel. No exageres porque te provocaras un cáncer de piel, 5 a 10 minutos diario son excelentes. Además tu piel al asolearse produce vitamina D confirmada como un potente factor anti covid-19.

4. Disminuye lo más que puedas la comida chatarra porque aumenta tu colesterol,  triglicéridos e insulina; ésto conduce a hipertensión, obesidad, diabetes e infartos. Estos padecimientos hacen más grave un COVID y con mayor riesgo de morir.

5. Come todos los dias una ración de ensalada de verduras frescas o al vapor. contiene vitaminas y minerales antioxidantes como selenio y zinc, que mantendrán tu defensas al tope.
6. Come todos los dias una buena ración de fruta fresca, es rica en vitamina C y antioxidantes, que fortalecen tu sistema inmunológico.
7. Evita el estrés lo mas posible, no entres en discusiones, Cuenta hasta diez y respira hondo.  El estrés libera cortisol y adrenalina que abaten tu sistema inmunológico.
8. Que no se te olvide el cepillado de dientes después de tus comidas, aprovecha para cepillar ligeramente la lengua y las encías. Si usas un astringente para hacer colutorios (buches) finales, es mucho mejor.
9.  Haz ejercicio moderado un rato diariamente, usa una caminadora o sal a caminar si puedes ir a lugares muy abiertos. No exageres hasta llegar al agotamiento, sería contraproducente. Tus latidos por minuto no deben pasar de (160 - edad) 

10. Evita reuniones innecesarias. Estudia, trabaja y socializa lo más posible por internet. Usa las vías modernas de comunicación con tu celular, como Whatsapp, Facebook, Twitter, Sky, Zoom, Email,  etc.

 

11. Durante tu Descanso Digestivo Diario habrá una depuración de todo el cuerpo incluyendo VIRUS invasores, pero sólo a condición de que sea un descanso digestivo SIN calorías: Durante esas horas sólo podrás beber agua, agua mineral, té o café sin azúcar; Sólo así, SIN calorías,  tu metabolismo cambiará a "Modo-Limpieza" destruyendo los virus Covid-19 que ya se estén duplicando dentro de tus células.

Usa mi fórmula:

Horas de Descanso Digestivo Diario . = . edad ÷ 7 + 7

Cumplamos al 100 % las 11 recomendaciones GUBERNAMENTALES:

1. Quédate en casa, sal sólo a lo muy indispensable y regresa en cuanto puedas. No es tiempo para fiestas ni reuniones sociales.
2. Lava tus manos correctamente, por 20 segundos al menos, siempre con jabón, primero las palmas, luego el dorso y entre los dedos. después las puntas de los dedos, las uñas y por último ambas muñecas.
3. El lavado de manos es al despertar, al acostarte, al regresar a casa, antes de tomar cada alimento, después de ir al baño y cada que se ensucien por alguna labor o motivo. 

4. El uso de cubre-bocas es obligatorio desde que sales de casa, y también debe usarse en el hogar si alguno de sus miembros tiene algún padecimiento.

5. Mantén el distanciamiento social recomendado de por lo menos un metro y medio. Esto aplica también en casa si hay algún enfermo.
6. Si es necesaria una comunicación frente-a-frente, debe ser breve y entonces además deben usarse por ley caretas y/o mamparas transparentes.
7, No saludes de mano, y mucho menos de abrazo y beso. Sólo agita la mano, saluda de codos para mostrar afecto o inclína brevemente la cabeza para mostrar respeto.
8. Al entrar a un lugar público o cuando haya la menor duda de que has tocado alguna superfie que pueda estar contaminada usa gel antibacterial con alcohol al 70% o más.
9. Evita tocarte los ojos, las fosas nasales y la boca, porque puedes llevar el covid-19 a tus mucosas. Actualmente el uso de cubre-bocas nos recuerda que debemos abandonar éste mal hábito.

10. Toser o estornudar con etiqueta significa que si por alguna razón toses o estornudas debes hacerlo cubriéndote con un pañuelo o cubriendo tu boca y nariz con la parte interna del codo doblado en ángulo.

11. Mantente alerta de los calendarios de vacunación según tu edad, suscríbete a tiempo y acude a tus citas, deben ser dos dosis por lo menos.
Pero.... aún vacunado no bajes la guardia con todo lo anterior. hasta que tu semáforo epidemiológico esté en verde.