Mejora el sueño de tu hijo

1.- Las siestas deben ser menos de una hora cada vez. La última siesta terminará antes de las 5:00 PM
Niños menores de 6 meses pueden hacer
3 siestas al día
Niños de 6 a 12 meses pueden hacer
2 siestas al día
Niños de 1 a 3 años pueden hacer
1 siesta al dia, de una hora y antes de las 5:00 PM
de 3 a 50 años de vida no es necesaria la siesta.
2.- Los niños deben acostarse 8 a 9 horas antes de levantarlos para prepararse a ir a la escuela
3.- Antes de costarse, hacer su baño diario con agua tibia ó caliente,
4.- Ayuda un masaje suave y breve con crema o aceite, en las extremidades y el cuello.
5.- Desde recién nacido hasta adultos el ser humano descansará mejor en lecho separado.
6.- Su habitación y su lecho, cama o hamaca deben ser cómodas.
7.- La temperatura de la habitación debe ser agradable menor de 25 grados.
8.- Dormir a obscuras propicia un sueño mas profundo, y mayor secreción de hormona del crecimiento.
9.- Dormir con ropa cómoda: ligera, holgada, y de algodón.
10.- Evite el exceso de ropa personal y el exceso de ropa de cama, sobre todo en verano.
11.- No alimente a los niños “para que se duerman”, riesgo de atragantarse y de provocar otitis media.
12- Los niños no deben ingerir café o refresco de cola. Se acepta algo de chocolate y solo de mañana.
13.- Si los papás fuman, no hacerlo cerca de los niños, aparte de ser un mal ejemplo les altera el sueño.
14.- El niño debe ir a su cama despierto y debe saber que va a dormir. No lo duerma en sus brazos.
15.- Es conveniente tener un horario estable para su sueño
16.- No ingerir líquidos desde una hora antes de acostarse y debe ir al baño a orinar antes de acostarse.
17.- Acostar a los niños en decúbito lateral o boca arriba, con almohada suave y de mediana altura.
18.- Es esencial ESTABLECER UNA RUTINA diaria y a la misma hora:
19.- Rutina mas efeciva: Baño, masage y momento tranquilo con música o arruyo de voz materna
20.- Coloca al bebé boca arriba cuando esté somnoliento pero aun alerta para que aprenda a domir solo